[...] uzależnione jest w dużej mierze od masy ciała i wynosi około 1 g na 10 kg masy ciała. Czyli osobnik o masie ciała 100 kg powinien przyjąć dawkę minimalną 10 g aminokwasów przed treningiem. Dobrze jest również, aby podobną ilość wypić w trakcie treningu, co w pełni zabezpieczy nasz organizm przed działaniami katabolicznymi, jak i mocno [...]
[...] Jaką kreatynę wybrać? Wybór kreatyny jest dość utrudniony. Ilość rodzajów kreatyny, jak i ilość firm suplementacyjnych na rynku jest bardzo duża. Sprawia to, że przed pierwszym wyborem kreatyny na dany cykl mamy mnóstwo wątpliwości. Podstawową formą kreatyny, jedną z chętniej wykorzystywanych na rynku suplementacyjnym, jest [...]
[...] razy w tygodniu. Mówi, że to jedna z jej słabszych części ciała. Jeśli chodzi o cardio, to Aspen woli skupić się na diecie przy redukcji, jednak jeśli zajdzie taka potrzeba przed zawodami dorzuca kilka sesji. Zjada sześć posiłków dziennie głównie bazując na chudym mięsie, białkach jajek, brązowym ryżu i słodkich ziemniakach jako źródła wysokiej [...]
[...] Na obu profilach możecie przeczytać wiele negatywnych komentarzy. Panowie podobno spotkali się wczoraj i wyjaśnili całą sytuację. Qczaj usunął wypowiedź ze story i nagrał przed chwilą “lajwa”, w którym mówi, że nagrał story pod wpływem emocji. Prosi internautów, aby nie hejtowali Mateusza. Pożalił się też, że na priv dostaje groźby i hejty i [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
[...] jeśli są one przemyślane i zgodne z Twoim typem sylwetki i wystarczająco wytrącają ustrój z homeostazy, a później pozwalają mu wrócić do równowagi. Ciało broni się przed „składowaniem” tkanki mięśniowej, dlatego przyrost masy jest tak czasochłonny i trudny. Nie należy wierzyć we wszystko, o czym piszą lub mówią „internetowi eksperci”. [...]
Często ludzie wydają się zapominać, iż istnieją nie tylko zyski, ale również koszty i ryzyko. Dotyczy to nawet treningu aerobowego i diety. Tak często powtarzam, iż „więcej nie znaczy lepiej”, że można by to hasło przenieść na koszulki. Czy są jakieś dowody na to, iż nadmiar treningu jest szkodliwy dla zdrowia? Niezliczone. Inne zaburzenia Objawy [...]
[...] hotelowym w 2015 roku na Florydzie pokazał się w nieco innej odsłonie, niż przywykliśmy go oglądać. Miał na sobie tylko szorty i widocznie odstający brzuch. Wrócił do formy, przed nagraniami do 8 części filmu. Christian Bale Christian Bale ma na swoim koncie prawdopodobnie najbardziej radykalne przemiany. Bale'a dla roli jest gotowy zrobić [...]
Po użyciu DNP zmarła siostra mojego kolegi, Paulina. Miała pracę, wcale nie miała zatłuszczonej sylwetki (ważyła ledwie 60 kg przy 175 cm wzrostu), a przed sobą całe życie. Niedawno miał miejsce jej pogrzeb. W domu znaleziono napoczęte opakowanie zawierające 4-dinitrophenol (DNP). Dlaczego ludzie stosują truciznę? Bo nie zdają sobie sprawę z [...]
[...] "naturala", czyli osoby trenującej bez wsparcia SAA. Wykorzystanie dużej częstotliwości treningowej i nadmiernej objętości, która przewyższa możliwości odnowy mięśni przed kolejną stymulacją, będzie prowadziło do zahamowania efektów i w konsekwencji dopadnie nas przetrenowanie. Podsumowując, wskazówką Arnolda jest to, byśmy trenowali [...]
[...] Kiedy poczuł się lepiej psychicznie i fizycznie, postanowił zacząć przygotowywania do powrotu w 1994 roku. Planował rywalizować w Masters Mr. Olympia. Niestety, na krótko przed zawodami doznał kolejnej kontuzji i musiał zrezygnować. Zdecydował, że nie wróci już na scenę. Chociaż Jusup musiał przedwcześnie zakończyć świetnie zapowiadającą się [...]
Berberyna, czwartorzędowa sól amoniowa, należy do grupy alkaloidów, znajdująca się m.in. w korze, kłączach, korzeniach i łodygach Berberis vulgaris L. oraz wielu innych roślinach. Wykazuje zróżnicowane działanie na organizmy żywe. Jak podaje dr Różański: „Coptis obejmuje 15 gatunków i należy do rodziny jaskrowatych – Ranunculaceae Pomimo, że [...]
[...] jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi skutkami wywołanymi przez HIIT. Dr Jennifer Rayner dodaje: „Diety niskokaloryczne wywołują korzystne adaptacje metaboliczne, takie jak zmniejszenie [...]
[...] niechętnie współpracują z naukowcami. W jednym z takich badań spośród 600 biegaczy, z którymi się skontaktowano, 125 (21%) zwróciło kwestionariusz oraz próbki stolca przed i po maratonie. Badanie wykazało krwawienia z przewodu pokarmowego u 23% biegaczy. Według naukowców krwawienie z przewodu pokarmowego występuje niezależne od wieku, [...]
[...] głównym ćwiczeniu, w jednej serii jest bezpieczne w ćwiczeniach takich, jak uginania i prostowania ramion (biceps, triceps), wyciskanie nad głowę na suwnicy (chroni nas przed kontuzją), przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej (ściąganie drążka) i do brzucha (imitacja wiosłowania), prostowania i uginania nóg na maszynach, wznosy [...]
Jesteś młody, myślisz: jestem niezniszczalny! A może stoisz już po drugiej stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, [...]
[...] Na początku XXI wieku odnotowano lawinę wpadek dopingowych, w tym czołowych zawodników poszczególnych dyscyplin, gdyż rozwinięto nowe metody wykrywania dopingu. Wpadka przed IO w Tokio W ostatnim czasie kolumbijskiej drużynie podnoszenia ciężarów groziło wykluczenie z rywalizacji na IO w Tokio po tym, jak trzech z ich sportowców nie [...]
[...] nie piję alkoholu, a przez wszystkie wcześniejsze lata z reguły konsumpcja etanolu ograniczała się u mnie do 50 g tygodniowo (2 zwykłych piw). Prawie zawsze kładę się spać przed godziną 22:00, dbam o odpowiednią podaż protein, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, ograniczam podaż soli i cukru, jem niewiele słodyczy, staram się ograniczać zbędne [...]
[...] William Bonac i były Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay. Wszyscy oczywiście walczyli o zwycięstwo, ale to Nick Walker i Big Ramy zrobili najwięcej szumu wokół siebie przed zawodami i to na nich skupiło się wielu widzów. Ponadto Shaun Clarida i świetnie przygotowani Andrew Jacked i Samson Dauda mają chęć do zdobycia pierwszego tytułu AC. [...]
[...] ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, peptydy, insulinę lub dowolne inne środki dopingujące. [...]
